do pracy

[...] się domem więc też nie mam czasu na nic ale nauczyłam się gospodarować czasem i planować szybciej, jak gotuję to na 3-4 dni, często mrożę i w razie "W" mam gotowe, do pracy i szkoły najczęściej pakuję w pudełeczka ryż + warzywa + pierś z kurczaka/indyka, nawet jeśli musiałabym zjeść 3 razy to samo, jak długo to się robi?max 30 min w [...]

Ale nie będzie żadnych komplikacji przy tych wszystkich suplach? Mam takie pytanie. Jeśli mam dzień bez treningu a rano do pracy fizycznej to jak stosować spalacze? Ustawiłem że będę ćwiczyć siłowowo a potem dobre ćwiczenia na spalanie. Proszę tylko i to jak stosować to przy pracy na rano lub popołudniu. W dni treningowe i nie treningowe. [...]

[...] gdy hantle idą po prostej linii tak jak przy wyciskaniu sztangi to angażujemy bardziej aktony boczne i jest dużo mniejsze prawdopodobieństwo wkradania się barków do pracy, bo niestety ale początkujący mają nawyk wychodzenia barkiem w górę. Jeśli w zalecaniach Darek dał ruch schodzący to ja się do tego nie wtrącam. Jedno i drugie [...]

Niestety, ale nic nie zrobisz pod tym kątem. Aby nastąpił efekt hipertrofii mięśni niezbędne jest jego zaangażowanie do pracy w odpowiednich warunkach, czyli rozciągnięcie i napięcie mięśni. W przypadku dłoni nie ma możliwości wykonania takiej pracy. Możesz oczywiście wzmacniać siłę chwytu, różnego rodzaju ćwiczeniami izometrycznymi. W sytuacji, [...]

Za te zdjęcia to Penera. Nie chciał bym takiej chyba że na raz. Nie wiedział byś czy jak pójdziesz do pracy nie zdradzi Cie z listonoszem. ****a i***** takie zdjęcia na nk? Przesada

[...] plus, natomiast kondycja mi nieco siada, , może nie jakoś w sposób drastyczny, ale odczuwalny co było widoczne po treningach cardio. Ja nie czuję spadku kondycji na trenie, ogólnie na soku, czy to test czy tren czuję się jak bóg, rano wstaję to gra mi muzyczka w głowie, sfruwam po schodach do pracy i mogę dęby wyrywać, na treningu to samo :-D

[...] i łydeczki Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp Kółko ze stania - 5s x 6p Wznosy tułowia ze sztangą ( obciążenie przy kostkach) 20 kg x 5s x 10p Plank na łokciach 5s x 60 sek Skłony boczne z hantlą 20 kg x 5s x 15p na każdą stronę Wspięcia na palce stojąc, bez obciążenia 30p x 5s A teraz prysznic i do pracy :-(

[...] trening domowy A w związku z tym ze od 3 tygodni wychodze z domu o 7 i wracam ok 20 nie bardzo mam czas na treningi wiec musze jakos wylapywac takie wolne chwile i bardziej sie skupiac na diecie bo z tym tez slabo ale na jutro juz przygotowany obiad do pracy :-)) zaraz usiąde na spokojnie i sprobuje rozplanowac pożadnie jedzenie na tydzien;-)

naleśniki z owsianki właśnie robię:-D jeszcze dziś pokombinuje co można brać do pracy/na uczelnie dzięki za motywację;-))

jak tak dalej pociągniesz to za dwa tygodnie będziesz głodna na takich kaloriach, serio :) dawaj dawaj, bo jak inaczej zrobimy sobie kiedyś wspólną ucztę? hihihi 8-) a do pracy nie możesz sobie wziąć orzechów np.? ja tak robiłam jak miałam pracę gdzie nie można było zjeść dłuuugo (hostessa) :) poza tym ty chyba jesteś za ladą, nie? to chyba [...]

jeszcze zapomnialam dodac, ze z racji pieknej pogody przemieszczam sie na rowerze, z silowni i z powrotem 10km + zaraz do pracy 8km ;)

[...] pozno niż wcale :) Wszystko nadrobilam, jeszcze raz gratuluję ( na insta juz gratulowalam ). Brzuszek piekny :) Grzegorz, ladne imie. Moj maz tez Grześ :) Dla mnie jest serio mama na medal, ze tak ogarniasz wszystko. Ja mam jednego malego HNB baby i czasem boje sie ze skoncze w pokoju bez klamek :p . Na szczescie zaraz wracam do pracy :)

W temacie o tym co brać ze sobą do pracy było napisane ze ludzie biorą ryż z kurczakiem albo ryby itp. Wiec czemu nie? Mogę rownie dobrze o 12 zjeść bo aż 3 posiłki w pracy mogę zjeść.

a ja mialem isc do pracy ale pjerdole wole sie uczyc hehe kawa z 4 czubatych mam nadzieje ze mnie obudzi i zmotywuje powitać chvjki

a czemu ty kazek nie spisz? u mnie dopiero 8.45 ale ty juz powinienes pakowac sniadanie lopate i wiaderko i do pracy isc

Wklej mi swoją propozycję, to powiem Ci czy wszystko jest dobrze. I nie jest tragicznie, trzeba poprawić sylwetkę, nadać jej ładnego kształtu Bierz się do pracy i nie narzekaj, nikt nie rodzi się idealny. Gdybyś wiedziała z jakiego brzucha ja się redukowałem to byś nie narzekała

[...] jakości.Nie wiem, być może.Jednak po tym jak zamieniłem w posiłkach kurczaka na wołowinę (nie zmieniając nic więcej w diecie) zauważyłem szybszą regenerację mięśnia do pracy pomiędzy seriami i mniejsze zakwasy na treningu jak i po nim. - różne osoby doświadczają różnych wrażeń przy okazji rozmaitych zmian w diecie czy stylu życia. Fakt, że [...]

[...] osiagniecia, podstawowe ćwiczenia , plus dobre odzywianie, masz działac na takich cwiczen gdzie bedziesz operował duzymi ciezarami gdzie całe twoje ciało bedzie zmuszone do pracy. Dla mnie rozwiazanie jest do b... , trening to impuls bodziec do rozrostu , partia raz na tydzien dla zwykłych smiertelników jak my jest bezsensownym rozwiazaniem. [...]

Trening pleców zrobiony trzeba zaraz do pracy uderzać

Jeszcze chwilka i trzeba sie do pracy szykowac;;-)